Poradna NUTRIVIA ukončila k 1.1.2014 svoji činnost:
- za 7 let v ní několik stovek lidí zhublo několik tun tuku
- stránky naší bývalé poradny necháváme na internetu volně ke čtení:
- jako inspiraci a zdroj informací pro kohokoliv, kdo sem zabloudí
- jako záznam našich zkušeností se zdravým hubnutím
- jako důkaz, že to jde bez "zázračných metod"
- jako svědectví o práci, která nás bavila
Děkujeme všem spolupracovníkům, partnerům i klientům.
Kolik kilogramů v těhotenství mohu přibrat
Mgr. Jitka Pokorná
Těhotné ženy by měly mít mírně zvýšený energetický příjem, aby pokryly zvýšené metabolické nároky svého organismu i vyvíjejícího se plodu. Jedná se přibližně o 200-300 kcal (840-1260 kJ) denně. Pro lepší představu - 200 kcal odpovídá např. jednomu většímu jablku a jednomu středně tučnému jogurtu nebo pouze jednomu Pribináčku. Energetická potřeba se tedy v těhotenství rozhodně extrémně nezvyšuje.
Kolik kilogramů by tedy měla těhotná žena v průměru přibrat? Doporučený přírůstek je přibližně 8-12 kg. Přírůstek hmotnosti by se měl objevit spíše až ve druhém a třetím trimestru, rychlostí přibližně asi 0,3-0,4 kg/týden.
Rozhodně by žena měla předejít úbytku hmotnosti. Na to opravdu pozor ! Mohl by být ohrožen zdravý vývoj a v extrémním případě i život vašeho dítěte, proto se v tomto období velkým obloukem vyhýbejte všem redukčním dietám.
Jaká jsou rizika nedostatečného růstu hmotnosti? Zpomalený růst a vývoj plodu v děloze, nízká porodní hmotnost dítěte, potrat nebo předčasný porod.
Na druhou stranu těhotenství není ani obdobím, kdy je dovoleno se nezřízeně přejídat. Myslete na vaše miminko a posílejte mu, prostřednictvím vašeho těla jen tu nejlepší výživu.
Jaké jsou rizika nadměrného růstu hmotnosti? Jsou jimi například vysoký krevní tlak, diabetes mellitus (cukrovka), záněty žil dolních končetin, vysoká porodní hmotnost plodu, obtíže s dýcháním při porodu, obtížná kontrola hmotnosti po porodu.
Pokud se budete stravovat dle zásad zdravé výživy, bude se dařit dobře vám i vašemu miminku. Podrobnosti o stravování v době těhotenství a o pitném režimu najdete v dalších článcích - Strava v těhotenství a Pitný režim během těhotenství a při kojení.
Jestliže si nejste jistá, zda je vše v pořádku, objednejte se na konzultaci a nebo na E-kurz., během kterého budete pod kontrolou svojí dietoložky - po dobu těhotenství, ale i po porodu.